Selasa, 01 April 2014

artikel kesehatan


Wanita adalah kunci kehidupan para lelaki tanpa wanita lelaki akan merasa kesepian baik di dunia maupun di akhilat kelak,oleh pada itu pada kesempatan ini penulis sedikit memberi informasi pada wanita tentang hidup sehat bagi wanita mulai dari yang muda sampai yang lansi mungkin yang diberikan dalam kesempatan kali ini sedikit,walaupun sedikit penulis berharap dapat bermanfaat. pada kesempatan ini penulis akan membahas tentang “Hidup Sehat bagi wanita”
A.    Makanan dan kanker payudara
Bila melihat pada wanita wanita dipedesaan wanita disana banyak makan sayuran yang berasal dari kebun mereka dan dikota wanita jarang makan sayuran,belum tahu pasti kenapa wanita tidak suka makan sayuran tetapi makan sayuran dapat sediki banyak mengurangi resiko kanker payudara pada wanita,hal lain juga yang berperan terjadinya kanker payudara makanan yang tinggi lemak dan rendah serat serta hormon estrogen dalam darah berperan terjadinya kanker payudara .untuk mengurangi resiko terjadinya kanker payudara hendaknya dimulai makan sayuran sejak dini atau masih anak-anak untuk mengurangi angka kesakitan pada wanita terhadap terjadinyakanker payudara.lantas apa hubungan dengan hormon estrogen dengan timbulnya masa haid akan berulang kali merangsang sel yang sudah terkena perubahan keganasan untuk berkembang,adapun faktor lain bisa faktor keturunan,olahraga dan lain lain.
Beberapa faktor terhadap wanita yang menderita kanker payudara
a.       Minder
b.      Sulit terbuka
c.       Merasa tidak berguna
d.      Mudah emosi
e.       Sulit bekomunikasi
f.       dll
B.     kehamilan  masa di mana seorang wanita membawa embrio atau fetus di dalam tubuhnya. Dalam kehamilan dapat terjadi banyak gestasi(misalnya, dalam kasus kembar, atau triplet/kembar tiga).
Kehamilan ada yang beresiko terkena bebagai penyaki,berikut ini adalah contoh beberapa penyakit pada ibu hamil.
a.       TBC adalah penyakit yang menyerang paru paru yang disebakan mikrobacterium tuberculosis  biasanya untuk mengetahui dilakukan pemeriksaan X-RAY dan tes tuberkulin,bisa didapat dari keturan dan didapat,kehamilan beresiko mendapatkan TBC yang tidak aktif menjadi aktif,utamanya pada masa sesudah melahirkan akan diperberat apabila banyak yang menderita TBC,bisa menular melalui pernasan dari ibu ke anak,ibu ke orang lain dan sebagainya untuk mencegah TBC bila batuk lebih dari 1 minggu harap diperiksakan kedokter,makan yang bergizi,beragam,bervariasi serta bermanfaat,olahraga,menghindari rokok baik yang aktif atau pasif dll.
C.     Kurang darah dalam kehamilan
Kebutuhan zat besi bagi ibu hamil 3x lipat dari kondisi normal,karena jumlah sel darah merah yang dibutuhkan oleh janin tidak seimbang,atau kadar HB dalam darah ikut menurun.beberapa zat besi yang bisa dikonsumsi sebagai berikut.
a.       Bayam
Kandungan Gizi yang terdapat Pada 100 g Bayam :

1.      Energi  : 36  kal
2.      Protein : 3,5 g
3.      Lemak   : 0,5 g
4.      Karbohidrat :6,5  g
5.      Serat   : 0,8g
6.      Kalsium : 267mg
7.      Fosfor : 67mg
8.      Besi   : 3,9mg
9.      Vitamin A : 6.090 IU
10.  Vitamin B1 : 0,08mg
11.  Vitamin C : 80mg
12.  Air : 86,9g

b.      Jagung
Kandungan gizi Jagung per 100 gram bahan adalah
1.      Kalori : 355 Kalori
2.      Protein : 9,2 gr
3.      Lemak : 3,9 gr
4.      Karbohidrat : 73,7 gr
5.      Kalsium : 10 mg
6.      Fosfor : 256 mg
7.      Ferrum : 2,4 mg
8.      Vitamin A : 510 SI
9.      Vitamin B1 : 0,38 mg
10.  Air : 12 gr

c.       Kangkung
1.      Energi Kangkung = 29 kkal
2.       Protein Kangkung = 3 gr
3.      Lemak Kangkung = 0,3 gr
4.      Karbohidrat Kangkung = 5,4 gr
5.      Kalsium Kangkung = 73 mg
6.      Fosfor Kangkung = 50 mg
7.      Zat Besi Kangkung = 3 mg
8.      Vitamin A Kangkung = 6300 IU
9.      Vitamin B1 Kangkung = 0,07 mg
10.   Vitamin C Kangkung = 32 mg
d.      Buah aprikot
1.      Energi 201 kj(48kcal)
2.      Karbohidrat 201 kj(48kcal)
3.      Gula 9 g
4.      Diet serat 2 g
5.      Lemak 0,4 g
6.      Protein 1,4 g
7.      Vitamin A equiv 96 mg(11%)
8.      Beta karoten 1094 mg(10%)
9.      Vitamin c 10 mg(17%)
10.  Besi 0,4 mg (3%)
e.       Buah jeruk
Komposisi gizi jeruk manis per 100 gram adalah :
1.    energi 45 kkal
2.    protein 0,9 g
3.    lemak 0,2 g
4.    karbohidrat 11,2 g
5.    fosfor 23 mg
6.    kalsium 33 mg
7.    besi 0,4 mg
8.    vitamin A 190 IU
9.    vitamin B1 0,08 mg
10.                        vitamin C 49 mg
11.                        serta air 87,2 g.

f.       Kacang tanah,hijau dan kedelai.
Contoh kacang tanah:
1.      Protein
2.      Zat besi
3.      Kalsium
4.      Vitamin B kompleks
5.      Fosforus
6.      Lesitin
7.      Vitamin A Dan K
g.      Telur
1.      Jumlah Kandungan Energi Telur Ayam = 162 kkal
2.      Jumlah Kandungan Protein Telur Ayam = 12,8 gr
3.      Jumlah Kandungan Lemak Telur Ayam = 11,5 gr
4.      Jumlah Kandungan Karbohidrat Telur Ayam = 0,7 gr
5.      Jumlah Kandungan Kalsium Telur Ayam = 54 mg
6.      Jumlah Kandungan Fosfor Telur Ayam = 180 mg
7.      Jumlah Kandungan Zat Besi Telur Ayam = 3 mg
8.    Jumlah Kandungan Vitamin A Telur Ayam = 900 IU
9.    Jumlah Kandungan Vitamin B1 Telur Ayam = 0,1 mg
10.  Jumlah Kandungan Vitamin C Telur Ayam = 0 mg
h.      Daging sapi
a.       Vitamin B6 Dan B12
b.      Zink
c.       Zat besi
d.      Lemak jenuh
i.        Daun ubi
 Vitamin C
55.0 %
  Vitamin B1 Thiamin
6.0 %
  Vitamin B2 Riboflavin
11.2 %
  Vitamin B3 Niasin
4.5 %
  Vitamin B5 Asam Pantotenat acid
2.5 %
  Vitamin B6
27.0 %
  Kalsium
21.1 %
  Besi
17.2 %
  Kalium
15.7 %
  Fosfor
7.2 %
  Magnesium
15.5 %
  Seng
2.7 %
  Tembaga
9.5 %
  Mangan
6.0 %
  C Sistein
6.1 %
  F Fenilalanin
19.2 %
  I Isoleusin
12.5 %
  K Lisin
8.2 %
  L Leusin
11.2 %
  M Metionin
9.7 %
  T Treonin
12.4 %
  Tirosin
13.3 %
  V Valin
10.8 %
  W Triptofan
8.6 %






Takasihaeng,Jan.2000. hidup sehat bagi wanita.kompas media nusantara:jakarta
Sumber Informasi Gizi : Berbagai publikasi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia serta
keju.blogspot.com
www.wikipedia.com
http://eemoo-esprit.blogspot.com/2012/10/kandungan-gizi-daun-singkong-cassava.html
http://permathic.blogspot.com/2013/12/kandungan-gizi-dan-manfaat-telur-bagi.html

handoko,H.B. 2011. Makanan awet muda dan panjang umur.gramedia: Jakarta

Tidak ada komentar:

Posting Komentar